asidbのブログ

健康は良いな (*^_^*)

座りながらでも出来る内転筋の鍛え方は!

脚を閉じることが内転筋を働かせることになりますので、
ボールを挟んで力を入れて閉じると内転筋へ刺激が入ります。




バランスボールを使うことによりバリエーションが広がります。




バランスボールがある場合にはそれを使用する事でも内転筋のトレーニングが出来ます。




バランスボールではなくてジムではジムボールを挟んでいますが、
これをバランスボールに替えても同じ効果が望めます。




応用としては、このままお尻を上げるとお尻と内腿を同時に鍛えることが出来ます。




トレーニングに慣れてきたら試してみてください。




ちょっと難しい種目もありますので、
バランスに自信のある方は試してみては如何でしょうか?



★ アース美容研究所CM       https://youtu.be/Bzo_E3CnZ9I
★ シャンプーの基本中の基本     https://youtu.be/P8PspkfSDfU
★ アース毛髪美容研究所     http://as-idb.com/
★ アース美容院       http://www.as-idb.jp/
  アース美容研究所    https://asidb.jimdo.com/
        https://kenkoutokamihitoe.jimdo.com
    https://ars-mouhatubiyoukenkyujo.jimdo.com/
★ アース美容研究所のゴロゴロ体操  https://youtu.be/h8ZtAv1fqog
★ アース美容研究所のツボ・タッピング、ラビングで熱中症・便秘・冷え症・腰痛や膝痛対策 https://youtu.be/YazuW0bFYMo