一歩踏み出す生活習慣でお腹を少し引き締めよう！

◎内臓脂肪が減る食生活
• 朝型の食生活、早めの夕食
• 缶コーヒーは1本まで、できればお茶を
• 体を動かしてストレス解消
• 食べ残しを食べない

◎内臓脂肪が減る生活
• 1日20分以上、息切れしない程度の軽い運動の励行
• 減量は1ヵ月2㌔を目安にして
• 6～7時間の睡眠

◎その一歩が大事です。

★ アース美容研究所CM　　　　　　　https://youtu.be/Bzo_E3CnZ9I
★ シャンプーの基本中の基本　　　　　https://youtu.be/P8PspkfSDfU
★ アース毛髪美容研究所　　　　　http://as-idb.com/
★ アース美容院　　　　　　　http://www.as-idb.jp/
　　アース美容研究所　　　　https://asidb.jimdo.com/
　　　　　　　　https://kenkoutokamihitoe.jimdo.com
　　　　https://ars-mouhatubiyoukenkyujo.jimdo.com/
★ アース美容研究所のゴロゴロ体操　　https://youtu.be/h8ZtAv1fqog
★ アース美容研究所のツボ・タッピング、ラビングで熱中症・便秘・冷え症・腰痛や膝痛対策　https://youtu.be/YazuW0bFYMo