asidbのブログ

健康は良いな (*^_^*)

肥満を解消するには・・・?

肥満を解消することって?




総カロリーを制限する、偏食を避け、多品目を少量ずつ、ゆっくり噛んで、食べることが大切ですね。



アルコール飲料を控えること、一気のみしない、たくさん飲まない、休肝日を設ける、ビールばかりにしないことに気を付けましょう。



積極的に水分を摂取すること、季節を問わず尿が一日2リットル以上になるようにすることが理想ですが、少なくとも毎日2リットル以上の水分をとること。



軽い運動をすることもよいのかも、ウォ-キングなどの有酸素運動は尿酸値を上げず、痛風の人に多い高血圧などの合併症にも有効です。



精神的ストレスをうまく緩和すること、のんびりゆっくり型のストレス対策が必要ですね。



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