asidbのブログ

健康は良いな (*^_^*)

脳をいきいき生活させるには?

  血液を巡らせるには
●相手の話を面白くきけるようにする(心を動かす)。
●覚えたものを声に出す。
●首や肩をよく回す(無理にでも体を動かす)。
●世代の違う人と交流する(刺激になる。)
●ワンパターンのTVはボケやすい。



脳を活性化する食事
●目を閉じ、何も考えないひとときを持つ。
●テレビ断ちをする日を設ける。
●生活のリズムを大事にする。



脳が整理する時間



脳は脂(油)が重要
●活性酸素をとる食品(ポリフェノール、ビタミンE)。
●新鮮な魚油やエゴマ油、バージンオリーブ油がお勧め、自然でない油は避ける。
●大豆、卵黄(コリンの多い食材)。
●葉酸(ビタミンの仲間)・・・緑の野菜に多い。



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