アウターマッスルとは体の表層にある筋肉群のことで、広背筋、大胸筋、腹直筋、上腕二頭筋、大腿四頭筋などの種類がある。

アウターマッスルには、目に見える・触れられる、鍛えすぎると筋肉太りをまねく、瞬発力に優れるなど、体の深層にあるインナーマッスルとは逆の特徴を持っています。
アウターマッスルを増強するには、きつめの筋トレやエアロビクスなど有酸素運動が効果的です。

無酸素運動に、肉や魚などタンパク質の多い食品を取り入れるようにすると、より増強効果を高めることができる。

食品のカロリーが気になる人には、低脂肪・高タンパク質のプロテインサプリメントの利用かな？インナーマッスルは体の深層（骨や内臓の近く）にある筋肉群のこと筋肉には、大別して体の表層部にある筋肉と体の深層部にある筋肉とがあり、前者のことをアウターマッスルという。

アウターマッスルには広背筋、大胸筋、腹直筋、上腕二頭筋、大腿四頭筋などが該当し、これらは筋肉トレーニングで増強すると、はっきりと目に見えたり手で触れて感触を確かめたりすることができます。

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