首・肩のコリから病気が始まる？
◎頭痛の50％は「肩・首のコリ」から・・！
　　　圧迫感、頭重感を伴う頭痛は首や肩コリからくる筋肉性の頭痛です。
　　　筋肉性の頭痛は慢性頭痛の半数を占めます。
　　　リラックス、温めることが改善のポイントです。
◎風邪で「首・肩のコリ」が起こる！
　　　風邪の引き始めは首筋がゾクゾクし、首がこわばり、コリが起こります。
　　　寒気がしたら、睡眠時には
　　　タオルを巻く、温める漢方薬、葛根湯などもよいでしょう。
◎のぼせ・高血圧・イライラからも・・？
　　　のぼせ、イライラ、さらに高血圧も首や肩のコリが関係します。
　　　首は血流や血圧のセンサーとなっており、コリによって自律神経の乱れ、同様の症状が起こります。
◎「首・肩のコリ」になりやすい人
　　　●首の長い、細い
　　　●なで型
　　　●腰痛や膝痛がある
　　　●緊張しやすい
　　　●ノドが弱い
◎「首・肩のコリ」になる生活
　　　●前かがみになることが多い
　　　●ストレスをいつも溜めている
　　　●椅子に座ることが多い
　　　●胸を張る姿勢、体操をしない
　　　●風呂はシャワーかカラスの行水
◎「首・肩のコリ」が招く病状？
　　　●めまい、耳鳴り
　　　●のぼせ、イライラ、うつ
　　　●高血圧、脳の病気
　　　●頭痛
　　　●眼の疲れ
◎「首・肩のコリ」を予防して病気を防ぐ
　　　★姿勢を改善する
　　　　　●前かがみの姿勢を続けない
　　　　　　（携帯電など小さな画面の作業は前かがみになりやすい）
　　　　　●寝返りをうつ、寝る体勢をかえる
　　　　　　（横寝、バンザイ寝に注意）
　　　★体操・動かす
　　　　　●肩甲骨を動かす体操・・胸を張り、腕を後ろで組む
　　　　　●首を曲げるストレッチ・・ゆっくりしたスピードで、
　　　　　　筋肉の張りや動きを感じながら励行する
　　　★首・肩の冷えを防ぐ生活
　　　　　●寝るときにタオルを首に巻く
　　　　　●入浴後、髪をすぐかわかす
　　　　　●首の後ろに温かいタオルやドライヤーを当てる
　　　　　●ゆっくり入浴する
　　★筋肉を緩める食事
　　　　　●クズ湯、大豆食品（味噌など）を摂る
　　　　　●温める食品を摂る
　　　　　●魚や酢などすっぱいものをよく摂る

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