asidbのブログ

健康は良いな (*^_^*)

首や肩こりから病気が発生する可能性が!!

首・肩のコリから病気が始まる?
◎頭痛の50%は「肩・首のコリ」から・・!
   圧迫感、頭重感を伴う頭痛は首や肩コリからくる筋肉性の頭痛です。
   筋肉性の頭痛は慢性頭痛の半数を占めます。
   リラックス、温めることが改善のポイントです。
◎風邪で「首・肩のコリ」が起こる!
   風邪の引き始めは首筋がゾクゾクし、首がこわばり、コリが起こります。
   寒気がしたら、睡眠時には
   タオルを巻く、温める漢方薬、葛根湯などもよいでしょう。
◎のぼせ・高血圧・イライラからも・・?
   のぼせ、イライラ、さらに高血圧も首や肩のコリが関係します。
   首は血流や血圧のセンサーとなっており、コリによって自律神経の乱れ、同様の症状が起こります。
◎「首・肩のコリ」になりやすい人
   ●首の長い、細い
   ●なで型
   ●腰痛や膝痛がある
   ●緊張しやすい
   ●ノドが弱い
◎「首・肩のコリ」になる生活
   ●前かがみになることが多い
   ●ストレスをいつも溜めている
   ●椅子に座ることが多い
   ●胸を張る姿勢、体操をしない
   ●風呂はシャワーかカラスの行水
◎「首・肩のコリ」が招く病状?
   ●めまい、耳鳴り
   ●のぼせ、イライラ、うつ
   ●高血圧、脳の病気
   ●頭痛
   ●眼の疲れ
◎「首・肩のコリ」を予防して病気を防ぐ
   ★姿勢を改善する
     ●前かがみの姿勢を続けない
      (携帯電など小さな画面の作業は前かがみになりやすい)
     ●寝返りをうつ、寝る体勢をかえる
      (横寝、バンザイ寝に注意)
   ★体操・動かす
     ●肩甲骨を動かす体操・・胸を張り、腕を後ろで組む
     ●首を曲げるストレッチ・・ゆっくりしたスピードで、
      筋肉の張りや動きを感じながら励行する
   ★首・肩の冷えを防ぐ生活
     ●寝るときにタオルを首に巻く
     ●入浴後、髪をすぐかわかす
     ●首の後ろに温かいタオルやドライヤーを当てる
     ●ゆっくり入浴する
  ★筋肉を緩める食事
     ●クズ湯、大豆食品(味噌など)を摂る
     ●温める食品を摂る
     ●魚や酢などすっぱいものをよく摂る



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