asidbのブログ

健康は良いな (*^_^*)

胸焼けを取るにはどうしたら良いの?

◎薬・食では医薬品や嗜好品で胃酸の逆流が促進
  ●食事では、20~30回、咀嚼(そしゃく)する
  ●酒、コーヒー、チョコ、タバコに注意



◎姿勢・服装では、毎日の姿勢や服装も胸焼けの原因に
  ●前かがみの姿勢を最小限にする
  ●体を締め付ける服装を避ける



◎寝方では、夜間の胸焼けは寝方次第だが、胃の形によって、
      人種によってそれは様々です。
      鉤状胃、胃下垂、正常の胃は右側を下に、
      ご自分の胃の形を知って左右どちらかを下にして寝ると
      胃酸の逆流をおさえることが出来る。
   ●高めの枕にする
   ●食べたら2、3時間は横にならない



◎ストレスでは、悩みや不安・緊張が胃・食道の筋肉を緩ませ、逆流の原因となります。
   ●お腹でゆっくり呼吸する練習
   ●お腹と心を温かく



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