◎薬・食では医薬品や嗜好品で胃酸の逆流が促進
　　●食事では、20～30回、咀嚼（そしゃく）する
　　●酒、コーヒー、チョコ、タバコに注意

◎姿勢・服装では、毎日の姿勢や服装も胸焼けの原因に
　　●前かがみの姿勢を最小限にする
　　●体を締め付ける服装を避ける

◎寝方では、夜間の胸焼けは寝方次第だが、胃の形によって、
　　　　　　人種によってそれは様々です。
　　　　　　鉤状胃、胃下垂、正常の胃は右側を下に、
　　　　　　ご自分の胃の形を知って左右どちらかを下にして寝ると
　　　　　　胃酸の逆流をおさえることが出来る。
　　　●高めの枕にする
　　　●食べたら2、3時間は横にならない

◎ストレスでは、悩みや不安・緊張が胃・食道の筋肉を緩ませ、逆流の原因となります。
　　　●お腹でゆっくり呼吸する練習
　　　●お腹と心を温かく

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