人生の約1/3を占めるといわれる睡眠。

個人差や年齢差はありますが、成人でだいたい7時間～9時間が理想的とされます。

睡眠は脳が休息するノンレム睡眠と、脳波が浅くなるレム睡眠という性質の違う2つの睡眠を繰り返しながら成り立ち、周期は日や状態によって変わります。

レム睡眠のときに夢を見るといわれ、ここで目覚めると、すっきりとした目覚めに繋がりません。

日本人は睡眠時間が短い傾向にありますが、「ショートスリーパー（短時間睡眠で大丈夫な体質の人）」は0.5％以下で、遺伝要素が影響します。

睡眠時間が少ない人の中には、不眠症などのように眠れない場合と、「睡眠時無呼吸低呼吸症候群」などのように、睡眠時間は長いけれどよく眠れていない、といった場合があります。

睡眠時無呼吸低呼吸症候群は原因の9割が何らかの原因で、のどの気道が狭くなることです。

寝ても寝ても眠く、いびきをかく人は、睡眠時無呼吸低呼吸症候群の確率が高いため、体内の酸素が不足して心臓への負担がかかることや、事故や突然死に繋がりかねません。

マウスピースなどの治療で効果が得られることもあります。

気になる方は、歯科専門外来を受診されるといいかもしれませんね。

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