今年は寒暖差が激しい冬です。

「今日はコートがいらないな」と思っていたら、
数日後には大寒波で気温が下がったり。

一日の最低・最高気温の差が大きくなると「寒暖差疲労」の状態になりやすくなるというのです。

寒暖差疲労とは、
身体が大きな気温差に対応しようとすることで、
エネルギーを消耗して疲労が蓄積した状態を指すようです。

日々の寒暖差が激しい時期や、食欲不振、めまい、だるさ、頭痛など様々。

対策としては自律神経を乱すようなストレスの要因を取り除くほか、
冷暖房の設定温度を調節するなど、
からだに寒暖差を感じさせないような生活を送ることが有効だと言われています。

しかし、それはなかなか難しいのかもしれないです。

無理なく続けるためにも生活動作に軽い運動を盛り込みましょう。

階段の上り下り、
電車内での踵上げなどなど、
寒暖差疲労を予防して、
元気に春を迎えましょう。

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