脚を閉じることが内転筋を働かせることになりますので、
ボールを挟んで力を入れて閉じると内転筋へ刺激が入ります。

バランスボールを使うことによりバリエーションが広がります。

バランスボールがある場合にはそれを使用する事でも内転筋のトレーニングが出来ます。

バランスボールではなくてジムではジムボールを挟んでいますが、
これをバランスボールに替えても同じ効果が望めます。

応用としては、このままお尻を上げるとお尻と内腿を同時に鍛えることが出来ます。

トレーニングに慣れてきたら試してみてください。

ちょっと難しい種目もありますので、
バランスに自信のある方は試してみては如何でしょうか？

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★ シャンプーの基本中の基本　　　　　https://youtu.be/P8PspkfSDfU
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