asidbのブログ

健康は良いな (*^_^*)

寒くなってくると健康と栄養について考えたりして!

健康と栄養との関係について考えてみると?



血管強化食品
気温が低くなると、高血圧の方は脳梗塞の発症リスクが高まります。
塩分摂取量を調整して、高血圧を防ぐことが大切なことに、塩分量をコントロールして高血圧を防ぐ以外にも血管を鍛える効果が高い「血管強化食品」と呼ばれる食品などがあります。


髪の毛にも大いに関係してくるのです。


魚や大豆
魚や大豆・大豆製品に含まれる良質なたんぱく質は、
血管の内皮細胞が元気に生まれ変わる材料になります。
例として、サンマ、アジ、マグロ、カツオなどです。



野菜
体内の活性酸素を減らす抗酸化成分を豊富に含み、
血管内の健康を保つのに役立ちます。
特に色の濃い野菜(緑黄色野菜)は抗酸化成分が豊富です。
例えば、トマト、カボチャ、モロヘイヤなどの食品を上手に摂取して、
血圧をコントロールすることも1つと思いますね。


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