朝の運動がおすすめ・・・運動効率がよい時間帯は午前中！

朝の時間を有効活用、
朝運動が身体にいわけ？

朝の時間帯は
運動効果が高いです。

朝に何も運動をしていない時と比べ、
基礎代謝が10％程度あがった状態で
日中を過ごすことができると言われています。

ただし起床直後は
身体が十分に起きていないため、
ウォーミングアップを入念に行い、
軽食などをとって空腹状態を改善してから
運動を始めると良いといわれています。

また、朝の時間帯は
比較的自由に設定できるところも
大きなメリットかもしれませんです。

夕方や夜、帰宅後に運動を行おうとしても
日中の予定次第では、
運動するといった時間が
取れなくなってしまうことが考えられます。

その点、
朝の時間帯は仕事や急を要する予定が入ることも少なく、
自由に時間をマネジメントできる利点があると思えるのです。

朝に運動を継続して行うために、
日頃の生活習慣を見直し、
睡眠不足にならないように
夜更かしを控えるなどの工夫も健康的ですね。

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