うがいは
風邪やインフルエンザなどの感染予防に
効果があることは
日本の人はよく知っていると思うのです。

喉の奥が少しいがらっぽいときや
喉が痛いときに
効果があるのです。

口をすすぐとうがいの違いは？
すすぐ（rinse）⇒歯磨きの後のクチュクチュと口をすすぐなど。
うがい（gargle）⇒喉の奥までガラガラと喉を洗うこと。

｢うがい｣の順序として。

【Step 1】 手を洗う。
【Step 2】 水を口に含み、
口の中の汚れを取るように強くクチュクチュと洗い、
水を吐き出します。
【Step 3】 水を含み、飲まないように気を付けて口を大きく開け、
胸を広げ、肩を後ろにそらし、
上を向いて、
声を出してアッの発音を5秒程度します。
【Step4】 静かに吐き出します。
喉の痛いときのうがい。

塩水
（250cc弱のぬるま湯にティースプーン1/2杯の塩を溶かす）でうがいすれば、
喉の痛みは一時的に治まります。
この塩分は体液より濃いため、
喉の腫れた部分の水分が
浸透圧によってにじみ出て、
痛みが和らぎます。

喉に潜んでいる皮膚常在菌の存在が
感染症には
重要な役目があるからです。
消毒薬が含まれている水溶液でのうがいでは
皮膚常在菌を減少させる可能性
を含んでいるから注意が必要です。

うがいの語源は
日本の伝統漁法の鵜飼いにあるようです。
鵜飼いの鵜に
魚を飲み込ませ、
その後これを吐き出させる様が似ているので
うがいと呼ばれるようになったとされています。

日本では
手洗い・うがいで
風邪やインフルエンザなどを予防しようと言われていますが、
その理由は、
日本の冬季は湿度が20～30％くらいまで乾燥するので、
うがいによって
喉に潤いを与える効果があると
考えられるからです。

近年では、
風邪・インフルエンザの感染予防は、
咳エチケット
手洗い・うがい
を推奨しています。

今年はコロナ禍の中
マスクでの咳エチケット
手洗いと｢うがい｣が
日常になりにくいのは
海外では、
人前で｢うがい｣をすることが
エチケット違反や野蛮と
捉えられることがあるので
海外で人前でのうがいは要注意だったことが・・・。
植民地化された東洋人の習慣は受け入れられないのも本音、
薬とワクチン療法を考えている海外の人々には、
予防方法が受け入れられないジレンマの中
マスク・デモなどが起きてきているのです。

ワクチンの製造と効果に異論が起きている中
自分の身体は
皮膚や臓器を守ってくれている
常在菌の守る力や
血液の流れや力をかり
自己免疫力を駆使し
新型コロナウイルスなどの感染症から
身を守る事が優先なのかもしれません。