準備段階で、
顔を正面に向け、
正面からゆっくりと右、左、上、下に
それぞれ動かしてみて、
いちばん動かしにくい方向を見つける。

後頭部スッキリ、
症状による反応点への指の当て方。

◎肩こり、四十肩・五十肩には。

右耳のすぐ後ろにある骨の隆起（乳様突起）の下端のくぼみに
右手の親指の腹を当て、
人さし指から小指を頭に添える。

バランスをとるため、
左手も同様に添える。

やり方として
ゆっくりと息を吐きながら、
ひじ、手の位置を保ったまま
顔だけを動かす。

指で頭を押さえつけず、
添える程度でよい。

目をつぶり、
気持ちいいと声を出しながら行うとより効果があがります。

右に動かしにくい人の例として
❶正面を向き、
改善したい反応点に軽く親指を当て、
ひじを張る。
❷ゆっくりと
あごを高く上げるように上を向き、
正面に顔を戻すのを７回前後くり返す。
❸ゆっくりと
あごを引くように下を向き、
正面に顔を戻すのを７回前後くり返す。
❹ゆっくりと
顔を左に向け、
正面に戻すのを７回前後くり返す。
❺ゆっくりと
顔を右に向け、
正面に戻すのを７回前後くり返す。

いちばん動かしにくい方向を
最後に行うといいです。

左に動かしにくい人は
上→下→右→左

上に動かしにくい人は
右→左→下→上

下に動かしにくい人は
右→左→上→下