asidbのブログ

健康は良いな (*^_^*)

骨盤底筋群って聞いていますか?

骨盤底筋がうまく働かなくなると…?





●骨盤のゆがみ:
骨盤のゆがみは、一般的にはわずかな数値と言われていますが、そのゆがんだ状態で固まっているケースがあります。
骨盤まわりの筋肉と、骨盤底筋は密接に関係しています。



●姿勢の崩れ:
上記に関連して、骨盤が正常な状態にないことで、悪い姿勢の原因となります。



●お腹のたるみ:
お腹を引き締めるインナーユニット(腹横筋)と骨盤底筋は連携しています。
骨盤底筋の動きが悪くなると、腹横筋の働きも弱まり、お腹を凹ませた状態でキープすることが難しくなります。



●尿漏れ:
くしゃみなどで瞬間的にお腹に圧力がかかる場合に、尿をキープすることができないで尿漏れになるケースと、加齢に伴い尿をコントロールすることが難しくなり尿漏れが起こりやすくなるケースの2つが主な尿漏れのパターンですが、どちらも骨盤底筋が関係しています。



●運動パフォーマンスの低下:
骨盤底筋が極度に固まってしまっていると、関係する運動に関わる筋肉にも緊張をもたらすため、運動パフォーマンス低下につながるとまで考えられています。
その他、血行が悪くなったり、内臓の働きが悪くなったり、便秘になったり、生殖器の活動が低下したりする可能性がでてきます。
しかしながら、骨盤底筋をトレーニングすると、これらの状況が改善する可能性が多いにあります。
姿勢が良くなると呼吸の質も上がるなど、相乗的な効果も見込められます。
あなたも骨盤底筋トレーニングを始めてみませんか?




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