ク！

自分は大丈夫と思っている人の中にも、
すでに筋肉低下の危険信号が
日常の何気ない行動に表れている場合があるというのです。
筋肉低下の危険なサインチェックしてみて！
電車の中ではすぐに座るか、扉などにもたれるように立つことが多い。
片足立ちで靴下がはけない。
片足立ちで60秒キープできない。
階段を下りるとき手すりに頼る。
何もないところでつまずいたり、転んだりする。
徒歩15分くらいの距離になると、タクシーやバスに乗る。
階段ではなくエスカレーターを使う。
重い荷物を持って帰ると、膝や腰が痛くなる。
ハイヒールを履いて15分以上立っているのがつらい。
笑ったりくしゃみをすると、おならが出たり尿漏れをすることがある。
以前よりも脚が細くなってきた。
ふくらはぎの周りをぐるりと一周、両手で余裕（隙間があるくらい）でつかめる。

などなど。
筋力低下の兆しが日常生活に見えてきている人は要注意です！
また、
食が細い。
肉や魚をあまり食べない。
子育てや仕事に忙しくて運動する余裕がない。
睡眠が足りていない、質のよい睡眠がとれていない。
家の中では横になったり、背もたれのある座椅子などでダラダラしていることが多い。
いつも同じ足を上にして足を組む、横座りをする。

なども筋肉にとって
よい環境ではありません。
筋肉に必要な食生活、
生活習慣を整えることが大切です。

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