髪の毛をベリーショートにカットしたのが
今から30ヶ月前、
持病を持っている方なので外出はあまり出来ない人なのです。

暑さが続くのでカットに来店。
ヘアースタイルはベリーショートに
今回はパーマネントをしないでのヘアースタイル。

頭の中での毛流はやたらと変化をしていました。

今回は
パーマネントをしないで正解、
結束していたのですが、
中心部はきちんととかされていないので
毛流が定まっていないが
生え際に近いほど結束方向へ一直線、
何時もの毛流に戻るには時間が掛りますよ・・・。

#ウッドタップ

横隔膜をしっかり動かすと痩せる？
つまりダイエット効果があると言われています。

これは、
横隔膜を動かすと周りの筋肉（インナーマッスル）も一緒に動くため、
結果的に痩せるというものです。
ロングブレスダイエットがいい例です。　　　

また、排便や排尿を助けます。

便秘の人にもおすすめです。

腹式呼吸で横隔膜を動かすことにより、
排便や排尿を助ける効果もあると言われています。

腹式呼吸は便秘の人にもおすすめの呼吸法なのです。　　　

横隔膜を鍛えるトレーニング法(ストレッチ) 　　
1）　腹式呼吸で行う
簡単に横隔膜のストレッチを行うのに、
腹式呼吸を行います。
1.　まずは息を吐く。
2.　鼻からゆっくり息を吸う。
3.　息をしっかり吐き切る。　　

もし、腹式呼吸が上手くできないときは、
息の吸い方に問題がある可能性があります。
1.　息を吸うときは腹八分目に留める。
2.　やさしく息を吸い込む。
3.　軽く揺らすなどして体の力を抜く。　

などで改善できるでしょう。　　

2）　前屈ストレッチで横隔膜トレーニング
お腹と太ももをくっつけるようなイメージで前屈をするのも良いと思います。
1.　前屈をしながらゆっくり息を吐く。
2.　息を吐ききったら息を優しく吸いながら体を起こす。　　

この動作を繰り返すことでも横隔膜のトレーニングになります。
横隔膜は、
腹式呼吸をする上でとても重要な役割を担う筋肉です。

トレーニングを積むことでお腹周りが痩せる効果も期待できますから、
ぜひ
あなたもオリンピックでの選手の活躍を横目に
冷房の中でチャレンジしてみてください。

#ウッドタップ

試合がないときの横浜球場の付近の動きは
何時ものようです。

違うのは、
野球場を囲むように公園に沿ってネットが張られ、
車の交通規制があり、
一般人が公園にも野球場にも入れないように警備をしていますし、
中華街方面や海岸通りまでの数本の道には、
この猛暑にかかわらず、
武装した警官の皆さんが警備しています。

向かい側の元横浜市役所の解体現場では、
自衛隊によるコロナウイルス・ワクチン接種会場になっています。

#ウッドタップ